The Ultimate Full Body Guide

[Candidosa2]

Publicado em 4/2023
MP4 | Vídeo: h264, 1280x720 | Áudio: AAC, 44,1 KHz
Idioma: Inglês | Tamanho: 1,01 GB | Duração: 0h 55m

Alongamentos para iniciantes para melhorar a mobilidade e a flexibilidade.

O que você aprenderá
Entenda a importância do alongamento e seus benefícios na flexibilidade, mobilidade e saúde geral.
Aprenda 30 alongamentos diferentes que visam diferentes grupos musculares na parte superior do corpo, na parte inferior do corpo e no núcleo.
Desenvolva a forma e a técnica adequadas para cada alongamento para evitar lesões e maximizar a eficácia do alongamento.
Crie uma rotina diária de alongamento incorporando os alongamentos aprendidos para melhorar a flexibilidade e a mobilidade ao longo do tempo.

Requisitos
Esta classe é amigável para iniciantes. Tudo que você precisa é de uma pequena quantidade de espaço. Se você quiser adicionar adereços, como tiras de ioga, blocos ou cobertores para ajudar a facilitar cada alongamento, você pode, mas eles não são necessários.

Descrição
Olá! Em minha aula de alongamento, guiarei você por 30 alongamentos categorizados em exercícios para a parte superior do corpo, parte inferior do corpo e exercícios para o core. Desenvolvi esta aula para iniciantes que buscam melhorar sua flexibilidade e mobilidade. Nesta aula, mostrarei como realizar cada alongamento com forma e técnica adequadas para evitar lesões e maximizar a eficácia do alongamento. Você também aprenderá sobre a importância do alongamento e como ele pode beneficiar sua saúde geral, incluindo reduzir o estresse e melhorar a circulação.Ao final da aula, você terá uma compreensão abrangente de cada alongamento e será capaz de incorporá-los em sua rotina diária. Esteja você procurando aprofundar seus conhecimentos de alongamento ou apenas começando, esta aula é perfeita para você. Portanto, se você deseja se mover com mais liberdade e menos dor, esta aula de alongamento é um ótimo lugar para começar. Junte-se a mim hoje e comece sua jornada em direção a um corpo mais ágil e mais feliz e saudável! Para quem é esta aula? Esta aula de alongamento é perfeita para iniciantes que buscam melhorar sua flexibilidade e mobilidade. Nesta aula, você aprenderá um conjunto de 30 alongamentos que foram categorizados em exercícios para a parte superior, inferior e central. Vou guiá-lo em cada alongamento com ilustrações e instruções claras, garantindo que você aprenda a técnica e a forma adequadas . Ao final da aula, você terá uma compreensão abrangente de cada alongamento e poderá incorporá-los à sua rotina diária.Então, por que fazer esta aula?Ao aumentar sua flexibilidade e mobilidade, você poderá se mover mais livremente e com menos dor, melhorando sua qualidade de vida geral. Também foi demonstrado que o alongamento reduz o estresse e melhora a circulação, ajudando você a se sentir melhor física e mentalmente. Esta aula é perfeita para quem deseja melhorar sua flexibilidade e mobilidade, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Se você é novo no alongamento ou apenas quer aprofundar seu conhecimento, esta aula fornecerá tudo o que você precisa para começar. !

Visão geral
Seção 1: Introdução
Aula 1 O Guia Definitivo de Corpo Inteiro: Introdução aos Alongamentos para Iniciantes
Aula 2 Dicas de segurança
Aula 3 O alongamento é seu amigo
Seção 2: Alongamento da parte superior do corpo
Aula 4 Aquecimento do pescoço
Aula 5 Ombros
Aula 6 Baú
Aula 7 Punhos e Mãos
Seção 3: Alongamento da parte inferior do corpo
Aula 8 Quadris/Glúteos
Aula 9 Quads/Hams
Palestra 10 Tornozelos/Pés
Extensões da Aula 11
Seção 4: Núcleo e Costas
Aula 12 Núcleo
Seção 5: Hora de Alongar
Aula 13 Você conseguiu!
Aula 14 Alongamento de jazz de 4 min
Esta aula é perfeita para quem quer melhorar sua flexibilidade e mobilidade, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Se você é novo no alongamento ou apenas quer aprofundar seu conhecimento, esta aula fornecerá tudo o que você precisa para começar.

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