MP4 - Smart Tips: Managing Stress

[joomlamz]

Publicado em 2/2023
MP4 | Vídeo: h264, 1280x720 | Áudio: AAC, 44,1 KHz
Idioma: Inglês | Tamanho: 2,36 GB | Duração: 2h 0m

Novas estratégias baseadas em pesquisas para ajudá-lo a se sentir melhor, trabalhar de forma mais inteligente e viver mais feliz

O que você aprenderá
Reconhecer as diferenças entre estresse útil e prejudicial
Aplicar abordagens novas e práticas de gerenciamento de estresse no trabalho e na vida
Desafie as formas atuais de pensar para reduzir a ansiedade, o estresse e a sobrecarga
Desenvolva e pratique estratégias simples que você ainda não considerou
Conecte-se com outras pessoas para reduzir a solidão e aumentar os relacionamentos saudáveis que atenuam o estresse

Requisitos
Não há requisitos para este curso.
Este curso NÃO substitui a busca por saúde mental ou apoio médico.

Descrição
Todos nós já vimos as manchetes: "Como fazer mais em menos tempo!" "Como obter mais horas do seu dia!" "Trabalhe de maneira mais inteligente, não mais difícil!" dois.ou dez manchetes assim.A maioria de nós se encontra em apuros: queremos fazer mais e reconhecemos que não podemos fazer tudo. E isso contribui para nos sentirmos sobrecarregados, sobrecarregados e estressados. Mas reconhecer esse dilema e fazer algo a respeito são duas coisas diferentes. E quando aprendemos a prevenir, reduzir e administrar nosso estresse, funcionamos melhor – e nos sentimos melhor. Dicas inteligentes: Gerenciar o estresse pode ajudar.Sou Deborah Grayson Riegel, palestrante, consultora e coach profissional. Eu sou o autor do livro best-seller da Amazon "Go to Help: 31 Strategies to Offer, Ask for, and Accept Help" e "Overcoming Overthinking: 36 Ways to Dome Anxiety for Work, School, and Life". Lecionei na Wharton Business School, na Duke's Fuqua School of Business, na Columbia Business School e no Beijing International MBA Program da Peking University. Meus clientes são globais e têm marcas que você certamente conhece – e provavelmente usa todos os dias. Também escrevo para Harvard Business Review, Forbes, Fast Company, Inc e Psychology Today. Sou bacharel em Psicologia pela Universidade de Michigan, mestre em Serviço Social pela Universidade de Columbia e sou certificado como coach pela International Coach Federation, bem como em Primeiros Socorros de Saúde Mental. E aqui está o que eu sei: você pode se sentir melhor -- e você merece. Embora este curso não substitua a busca por ajuda de um profissional médico ou de saúde mental licenciado, Dicas Inteligentes : O gerenciamento do estresse pode ajudá-lo com:Técnicas para antecipar e identificar seu estresse antecipadamente, para que você possa lidar com ele quando for gerenciável Atalhos para mudar mentalidades inúteis (que então mudam seus sentimentos e comportamentos)Informações sobre como transformar seu estresse em algo saudável e motivador (e até vale a pena comemorar!) Dicas para desligar seu pensamento catastrófico Idéias para autocuidado do tamanho de um lanche Estratégias para aproveitar um dia de saúde mental s de rejeição Abordagens para lidar com problemas complexos e esmagadores Idéias para se recuperar de decepções Ferramentas para compartilhar seu estresse com pessoas que estão "seguras" Habilidades para pedir o tipo de ajuda de que você precisa com sucesso Práticas para dizer não sem culpa ... e muito mais! Novamente, embora isso não substitua o trabalho com um profissional de saúde mental ou médico licenciado, fazer este curso pode ser uma estratégia para ajudá-lo a se sentir melhor, ter mais energia, mudar sua mentalidade e se recuperar de contratempos com resiliência. E é algo que você pode começar AGORA! Espero que você se junte a mim neste curso oportuno, envolvente e prático! Atenciosamente, Deborah Grayson Riegel, MSW

Visão geral
Seção 1: Introdução
Aula 1 Bem-vindo ao Smart Tips: Gerenciando o Estresse
Aula 2 Antes de fazer este curso
Aula 3 O que queremos dizer com estresse?
Seção 2: Parte 1: Desafie seu pensamento
Aula 4 Trate sua saúde mental como sua saúde física
Aula 5 Como é o estresse?
Aula 6 Aprenda sua "sequência de lançamento"
Aula 7 Compre no "Mindset Marketplace" (e tudo é GRÁTIS!)
Aula 8 Nomeie Múltiplas Perspectivas
Aula 9 Gerencie seu pensamento catastrófico
Aula 10 Faça a si mesmo perguntas melhores
Aula 11 Fique na chuva, para reduzir o estresse
Aula 12 Tenha uma conversa criativa com seu estresse
Aula 13 Você pode celebrar seu estresse?
Aula 14 Desapegue de um único resultado
Aula 15 Pare de Inventar Histórias Estressantes
Seção 3: Parte 2: Considere novas estratégias
Aula 16 Use a Investigação Apreciativa para Focar no que Está Funcionando Agora
Aula 17 H.A.L.T. seu estresse
Aula 18 "Aterre-se"
Aula 19 Reformule como você gerencia as transições
Aula 20 Crie uma "lista feliz"
Aula 21 Recupere-se das Decepções
Aula 22 Escolha outro você de seu "portfólio de eus"
Aula 23 Divida seu dia, 15 minutos de cada vez
Aula 24 Administre seu estresse gerenciando suas "colheres"
Aula 25 Olhe para o seu estresse através de quatro lentes
Aula 26 Seja compassivo consigo mesmo
Aula 27 "Corte seu peru"
Aula 28 Movimente seu corpo
Aula 29 Faça menos disto e maispor essa
Aula 30 Faça um Dia de Saúde Mental
Aula 31 "Tamanho do Lanche" Seu Autocuidado
Seção 4: Parte 3: Conecte-se com outras pessoas
Aula 32 Fale sobre sua saúde mental com alguém em quem você confia
Aula 33 Peça o tipo de ajuda que você precisa
Aula 34 Encontre seus ajudantes
Aula 35 Ajude Outra Pessoa
Aula 36 Diga não (quando dizer não é uma opção)
Aula 37 Use um "Duplo de Corpo"
Seção 5: Encerramento e Recompensas
Aula 38 Encerramento e Lições
Este curso é para quem experimenta estresse, ansiedade, preocupação ou sobrecarga, no trabalho ou na vida, seja de vez em quando ou todos os dias. Este curso NÃO fornece aconselhamento clínico e NÃO substitui a busca de saúde mental ou apoio médico.

Pagina inicial
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