MP4 - Meditation Made Easy: A Step-by-Step Course for Beginners

[joomlamz]

Publicado em 3/2023
Criado por Dani Bonilla
MP4 | Vídeo: h264, 1280x720 | Áudio: AAC, 44,1 KHz, 2 Canais
Gênero: eLearning | Idioma: Inglês | Duração: 14 Palestras ( 43m ) | Tamanho: 938 MB

Cultivando a paz interior e a atenção plena no local de trabalho e para os alunos

O que você aprenderá
Entenda os fundamentos da meditação e seus benefícios para a saúde e o bem-estar geral.
Prepare um espaço confortável e tranquilo para a meditação e adote a postura adequada e as técnicas de respiração para uma prática de meditação eficaz.
Use a técnica de meditação respiratória para acalmar suas mentes e reduzir o estresse e a ansiedade em suas vidas diárias.
Use a técnica de meditação de varredura corporal para liberar a tensão e promover um relaxamento profundo em seu corpo e mente.
Pratique a técnica de meditação da bondade amorosa para cultivar compaixão e sentimentos positivos em relação a si mesmos e aos outros.
Reflita sobre sua prática de meditação e avalie seu impacto em sua vida diária.

Requisitos
Não há requisitos ou pré-requisitos específicos para fazer este curso.

Descrição
Este curso foi desenvolvido para fornecer uma introdução abrangente à meditação para iniciantes, com foco no cultivo da paz interior, da atenção plena e do bem-estar geral. O curso abordará os conceitos fundamentais da meditação, seus benefícios e como iniciar uma prática regular.Na primeira lição, os alunos aprenderão o que é meditação e como ela pode beneficiá-los, incluindo redução do estresse, ansiedade e melhoria mental e bem-estar emocional. Na segunda lição, eles aprenderão como criar um espaço confortável e tranquilo para meditação, escolher a posição correta para sentar e aprimorar sua prática com dicas e truques. O curso abordará três técnicas essenciais de meditação: meditação respiratória, escaneamento corporal meditação e meditação de bondade amorosa. Na aula de meditação respiratória, os alunos aprenderão como se concentrar na respiração para acalmar a mente e o corpo, reduzir o estresse e a ansiedade. Na aula de meditação de escaneamento corporal, eles aprenderão como escanear o corpo da cabeça aos pés para liberar a tensão e promover um relaxamento profundo. Na aula de meditação de bondade amorosa, eles aprenderão como enviar sentimentos positivos para si mesmos e para os outros, cultivar a compaixão e melhorar os relacionamentos. Finalmente, os alunos refletirão sobre sua prática de meditação, avaliarão seu impacto em suas vidas diárias e definirão metas para crescimento futuro. Este curso não requer experiência, habilidades ou equipamentos anteriores, tornando-o um recurso acessível e valioso para quem deseja estabelecer uma prática de meditação consistente para melhorar seu bem-estar geral.

Para quem é este curso
Indivíduos que são novos na meditação e querem aprender a meditar de forma eficaz
Indivíduos interessados em reduzir o estresse e a ansiedade em suas vidas diárias
Qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde geral e bem-estar através da meditação
Aqueles que desejam estabelecer uma prática de meditação consistente para melhorar seu bem-estar mental e emocional

Pagina inicial
https://www.udemy.com/course/meditation-made-easy-a-step-by-step-course-for-beginners/

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