MP4 - Blue Zones: Lessons From The World'S Longest Living People

[joomlamz]

Publicado em 3/2023
MP4 | Vídeo: h264, 1280x720 | Áudio: AAC, 44,1 KHz
Idioma: Inglês | Tamanho: 1,19 GB | Duração: 0h 59m

Descubra os segredos da longevidade e da felicidade nas zonas azuis ao redor do mundo

O que você aprenderá
Você já se perguntou por que algumas pessoas vivem vidas mais longas e saudáveis do que outras? Entre no conceito de Zonas Azuis.
exploraremos os estilos de vida e hábitos das pessoas que vivem nas Zonas Azuis e o que podemos aprender com eles para promover longevidade e saúde em nossas próprias vidas.
Conheça os hábitos e práticas que promovem longevidade e saúde
Por que a atividade física e o exercício são componentes importantes de um estilo de vida saudável?

Requisitos
O acesso a um computador, laptop ou smartphone é necessário para este curso.
Conexão de internet confiável também é necessária.
Compreender o inglês é importante, pois o curso será realizado em inglês.
Os alunos devem estar dispostos a aprender e aplicar princípios para viver uma vida feliz, saudável e longa.
Não é necessário nenhum conhecimento prévio ou experiência.
O curso é projetado para ser amigável para iniciantes.

Descrição
Bem-vindo às Zonas Azuis: Lições do curso de pessoas mais longevas do mundo! Neste curso, você aprenderá sobre os hábitos de vida únicos e as práticas culturais das pessoas que vivem nas Zonas Azuis, regiões onde um número significativo de indivíduos vive até os 100 anos de idade ou mais. Através deste curso, você explorará os fatores comuns que contribuem para a longevidade e saúde dos moradores dessas regiões. Esses fatores incluem comer uma dieta baseada em vegetais, praticar técnicas de redução do estresse, praticar atividades físicas como parte da rotina diária, ter um forte senso de propósito e fortes conexões sociais. Você também aprenderá sobre a ciência por trás desses hábitos de estilo de vida e como eles impactam positivamente nossa saúde física e mental. Além disso, você obterá dicas práticas e estratégias para incorporar esses hábitos em sua vida para viver uma vida longa, saudável e feliz. Este curso foi desenvolvido para qualquer pessoa interessada em melhorar sua saúde e bem-estar geral e para aqueles que desejam aprender das experiências das pessoas mais longevas do mundo. Esteja você apenas começando sua jornada de bem-estar ou procurando aprofundar sua compreensão sobre uma vida saudável, este curso fornecerá o conhecimento e as ferramentas para criar uma vida mais saudável e gratificante. como você pode viver sua melhor vida!
Visão geral
Seção 1: Introdução
Aula 1 Introdução
Aula 2 Visão geral das lições a serem aprendidas neste Curso
Aula 3 Sobre mim
Seção 2: O poder da comunidade
Aula 4 A importância de redes sociais fortes na promoção da longevidade
Aula 5 Exemplos de como as comunidades nas Zonas Azuis se apoiam e cuidam umas das outras
Palestra 6 Dicas práticas para construir uma comunidade e permanecer conectado à medida que envelhecemos
Seção 3: O Papel da Dieta e Nutrição
Aula 7 Os tipos de dietas que as pessoas nas Zonas Azuis normalmente seguem
Aula 8 Os benefícios para a saúde de dietas à base de plantas e outros alimentos tradicionais
Aula 9 Como incorporar alimentos mais saudáveis em nossas dietas
Seção 4: Exercício e Movimento
Aula 10 Os benefícios da atividade física para longevidade e saúde
Aula 11 Exemplos dos tipos de exercício e movimento que as pessoas nas Zonas Azuis praticam
Palestra 12 Dicas para se manter ativo e incorporar o movimento na vida diária
Seção 5: Redução do estresse e atenção plena
Aula 13 O impacto do estresse na saúde e na longevidade.
Aula 14 Exemplos de como as pessoas nas Zonas Azuis gerenciam o estresse e cultivam a atenção plena
Aula 15 Estratégias práticas para reduzir o estresse e aumentar a atenção plena
Seção 6: Finalidade e Significado
Aula 16 A importância de ter um senso de propósito e significado na vida
Aula 17 Exemplos de como as pessoas nas Zonas Azuis encontram propósito e significado
Aula 18 Dicas para descobrir nosso senso de propósito e viver uma vida mais plena
Aula 19 Considerações finais sobre como podemos aplicar essas lições em nossas próprias vidas
Seção 7: Seção de bônus. Meditações Guiadas
Aula 20 Meditação Guiada para Desenvolver a Consciência das Emoções
Aula 21 Meditação Guiada para Gerenciar o Estresse
Aula 22 Meditação Guiada para Praticar a Gratidão
Aula 23 Meditação Guiada para Interromper o Diálogo Interno Negativo e Usar Afirmação Positiva
Aula 24 Meditação Guiada para Gerenciar a Ruminação
Este curso pode ser benéfico para indivíduos que desejam aprender mais sobre hábitos saudáveis, técnicas de gerenciamento de estresse e maneiras de promover a longevidade.

Pagina inicial
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