MP4 - Stress Management for a Good Night's Sleep

[joomlamz]

Publicado em 1/2023
Criado por Alexia Georghiou
MP4 | Vídeo: h264, 1280x720 | Áudio: AAC, 44,1 KHz, 2 Canais
Gênero: eLearning | Idioma: Inglês | Duração: 5 Palestras ( 48m ) | Tamanho: 1GB

Concentre-se no sono no que se refere ao controle da ansiedade e à atenção plena.

O que você aprenderá
Pesquisa sobre os efeitos da perda de sono e os benefícios de um bom sono.
Gerenciamento de estresse para que seu estresse não o controle.
Entendendo as Ansiedades e o que fazer com elas.
Mindfulness Exercite-se antes de dormir e ao acordar.

Requisitos
Para todos que desejam melhorar o sono.

Descrição
Você já experimentou interrupções em seu sono devido a estressores contínuos? Você acorda sentindo o estresse? A ansiedade sobre a vida e o trabalho estão afetando você e seus padrões de sono? Você gostaria de implementar um exercício de mindfulness com resultados comprovados para beneficiar seu sono com redução do estresse? Durma cada vez mais a noite toda, acordando descansado enquanto pratica este exercício de atenção plena.Reduza a ansiedade com técnicas eficazes de gerenciamento do estresse.Entenda a diferença entre o estresse e a resposta biológica ao estresse.Aprenda o que e quando deixar ir.Gerencie seu estresse para que o estresse não controle você .Você ficaria surpreso com quantas pessoas estão experimentando ansiedade. Nossas vidas pessoais e profissionais estão sendo afetadas por eventos reais que estão nos causando estresse. O que podemos fazer sobre isso quando não há nada que possamos fazer sobre o estressor? Como podemos aliviar a ansiedade? Quais são alguns métodos comprovados para nos ajudar a controlar o estresse antes de dormir? Existe uma rotina matinal que honre o sono e converse com o nosso descanso? Falamos sobre isso ao longo do curso com o objetivo de te ajudar a dormir melhor! Cabe a cada um de nós assumir o controle do estresse em nossas vidas para que ele não nos controle.

Para quem é este curso
Você se sente estressado e seu sono é interrompido.

Pagina inicial
https://www.udemy.com/course/stress-management-for-a-good-nights-sleep/

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